Kopfschmerzen leiden — Diät, Migräne-Diät.

Kopfschmerzen leiden — Diät, Migräne-Diät.

Kopfschmerzen leiden - Diät, Migräne-Diät.

Der erste Schritt in der Ernährung von Diät ausgelöste Kopfschmerzen ist das Essen eine ausgewogene Ernährung. Besonders wichtig ist es in der Nacht drei Mahlzeiten pro Tag mit einem Snack zu essen oder 6 kleine obwohl aus den Tag verteilt Mahlzeiten. Sie sollten bei jeder Mahlzeit / Snack (das heißt Milch, Fleisch, Fisch) eine gute Proteinquelle enthalten und sollte von selbst zu essen hohen Zucker Lebensmittel zu vermeiden, vor allem übermäßig hungrig, wenn. Diese Maßnahmen werden dazu beitragen, das zu verhindern, Hunger Kopfschmerzen&# 8217 ;.

Wenn Sie ein MAO-Hemmer Medikament nehmen (das heißt Nardil Parmate) benötigen Sie eine Low-Tyramin-Diät zu folgen.

Einzelne Lebensmittel Empfindlichkeiten:

Kopfschmerzen leiden variieren in ihrer Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Lebensmitteln. Kopfschmerzen Reaktionen auf Nahrungsmittel können überall von einer halben Stunde bis 72 Stunden in Anspruch nehmen zu entwickeln, so dass sie oft sehr schwierig, genau zu bestimmen. Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, dass Sie ein zu halten Ernährungs-Tagebuch&# 8217 ;, mit Spalten für Zeit, Lebensmittel (n) gegessen und die Mengen und alle Kopfschmerzen Symptome. Sie sollten mit einer konservativen Ernährung (in der Regel, eine, die nicht eine der Lebensmittel in den folgenden Listen enthalten) starten. Sie können sie ein vorstellen neu alle drei Tage Essen und bestimmen alle Muster / Änderungen in Kopfschmerzen Symptome. Dies kann sehr hilfreich sein, und ist auch die Zeit und Mühe wert.

Bitte beachten Sie, dass Kopfschmerzen Auslöser eine additive Wirkung haben kann. Zum Beispiel über müde zu sein, ist ein Kopfschmerz-Trigger für viele Menschen. So wird das Überspringen einer Mahlzeit. Wenn Sie haven t genug Schlaf bekommen, dann durch den Morgen eilen und überspringen Frühstück, werden Sie viel eher Kopfschmerzen zu bekommen (und das Kopfschmerzen werden viel mehr Zeit in Anspruch nehmen als das, was Sie am Morgen gerettet), als wenn Sie verpasst hatte etwas Schlaf aber gefrühstückt.

Nur für Frauen: Viele weibliche Kopfschmerzen Erkrankten sind sehr viel empfindlicher auf Kopfschmerzen auslöst, wenn sie prämenstruellen sind. Lebensmittel, die Sie sich nicht die Mühe die Woche nach der Periode kann, kann Kopfschmerzen auslösen in der Woche vor der Periode.

Jeder Mensch ist einzigartig, aber es gibt Kategorien von Lebensmitteln, die eher Auslöser für Kopfschmerzen zu sein als andere. Sie zeichnen sich durch Ähnlichkeiten von Empfindlichkeiten gruppiert (zB Menschen, die Rotwein finden Kopfschmerzen Auslöser oft finden Schokolade zu sein, auch Kopfschmerzen auslösen).

Verbindungen Koffein und Ähnliche

Erstens, Koffein ist ein Stimulans, die die Wirksamkeit von vielen Kopfschmerzen Behandlung Medikamente verändern kann. Aus diesem Grund sollte die Aufnahme von Koffein begrenzt und sein. Vorzugsweise konsistent. (Bitte beachten Sie, dass wir ermutigen niemanden, der nicht Koffein nicht verwendet zu starten!) Nicht mehr als ein 2 Portion Äquivalent von Koffein sollten pro Tag verzehrt werden (Gesamt oflt;. 200 mg Koffein pro Tag). Bitte beachten Sie die Ende dieses Handbuchs für Koffeingehalt von gemeinsamen Quellen. Da Schokolade (mit Ausnahme weiße Schokolade) Koffein und andere Chemikalien enthält, die imitieren Koffein s-Effekte, eine Portion (. 1/2 oz Schokolade Äquivalent) zählt als eine Portion Koffein.

Zweitens abrupte Unterbrechung von Koffein kann Koffein-Entzug Kopfschmerzen verursachen. In einigen einzelnen Sonntagmorgen Kopfschmerzen können durch Schlafen später als der Zeitpunkt der üblichen morgendlichen Tasse Kaffee oder Tee verursacht werden. Andere wecken kann sogar wegen der Tropfen mit einem Koffein Entzugskopfschmerz in der Mitte der Nacht aus der Blutspiegel nach Koffein praktisch den ganzen Tag lang aufwendig. Es gibt eine Menge von individuellen Schwankungen in der Empfindlichkeit und einige Leute am besten Koffein vollständig vermieden werden.

Verbrauchen extrem heiße oder kalte Speisen löst Kopfschmerzen bei einigen Personen (das heißt die Eis Kopfschmerzen). Sie können diese Lebensmittel langsam oder zu vermeiden extreme Nahrungsmitteltemperaturen vollständig zu essen brauchen.

Tyramin ist Naturprodukt von Proteinabbau. Sein Gehalt in der Nahrung erhöht als Nahrung, besonders proteinreiche Nahrungsmittel, Alter. Da es sich um eine natürlich vorkommende Substanz ist und nicht zu Lebensmitteln zugesetzt wird Tyramin nicht auf Lebensmitteletiketten aufgeführt. Menschen MAO-Hemmer Medikamente benötigen eine sorgfältige, niedrige Tyramin Diät, aber andere Kopfschmerzen leiden folgen kann Erfahrung Tyramin induzierte Kopfschmerzen sein.

Nahrungsmittel mit hohem Tyramin sind oft proteinreichen Lebensmittel, die (die Temperatur, desto wärmer desto schneller Tyramin ansammelt.) Alle Lebensmittel, besonders proteinreiche Nahrungsmittel sollten nicht richtig gespeichert wurden frisch zubereitet und gegessen werden. Seien Sie vorsichtig, von Resten, die Sie für mehr als 2 oder 3 Tage gespeichert werden sollen. Wenden Sie sich an die Diät für MAO-Hemmer Nutzer für weitere Details.

Manche Menschen bekommen Kopfschmerzen von Alkohol. Anderen reagieren meistens Rotwein (insbesondere Chianti), die eine Empfindlichkeit gegenüber Chemikalien, ausgenommen Alkohol, im Rotwein. Menschen, die zu Rotwein empfindlich sind, sind oft auch empfindlich auf Schokolade.

In allen Fällen sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt und / oder Apotheker re: Alkoholkonsum, da viele Medikamente mit Alkohol reagieren.

Hier finden Sie eine Liste mit einigen anderen Lebensmitteln und Lebensmittelzutaten, die die Menschen Kopfschmerzen Empfindlichkeit berichtet haben. Dies ist nicht ein All-inclusive-Liste. Sie können Empfindlichkeiten zu Lebensmitteln haben nicht aufgeführt. Sie können auch keine Probleme mit einem oder allen der folgenden Elemente:

  • Sulfite
  • Rohe Zwiebeln
  • MSG (Mononatriumglutamat)
  • Aspartam (?)
  • reifem Käse
  • Zitrusfrüchte und Säfte (in der Regel, ½ Tasse pro Tag ist kein Problem)
  • Nitrate und Nitrite, die Lebensmitteln zugesetzt (Anmerkung: nicht der Thiamin mononitrite hinzugefügt, um Brot — das nur eine chemische Bezeichnung für Vitamin B1 ist)

Bitte beachten Sie, dass Empfindlichkeiten sind oft Menge bezogen und sind eher problematisch sein, wenn auf nüchternen Magen verbraucht — zum Beispiel, verarbeitete Suppen hydrolysierte Hefe enthält (enthält einige Tyramin) und MSG in einer Vielzahl von Lebensmitteln.

Koffeingehalt ausgewählter Getränke:

Kohlensäurehaltige Getränke 12 Unzen (Regelmäßige und zuckerfrei): 0 — 50 mg.
(Colas, koffeinfrei, es sei denn markiert und Mountain Dew sind

50 mg)
Kaffee 6 Unzen 100 mg.
(Das bedeutet eine 12 Unzen Becher 200 mg ist.)
Tee 6 Unzen 30-60 mg.
(Koffein erhöht mit einer Länge von Gebräu)
Entkoffeinierter Tee und Kaffee 6 Unzen

Kopfschmerzen Leid s Diät-Ressource: Resurrection Health Care, St. Joseph Hospital, & Diamant-Kopfschmerz-Klinik

Zusätzliche Bemerkungen:
Einige Menschen, die Migräne-Kopfschmerzen auftreten können subtile Warnsignale 4 bis 72 Stunden vor dem eigentlichen Beginn der Kopfschmerzen oder Aura. Diese Symptome können Nahrungcravings umfassen. Während Schokolade Migräne bei manchen Menschen auslösen können, gibt es gute Hinweise darauf, dass ein Patient mit Migräne vor dem Einsetzen der Kopfschmerzen mehrere Tage ein Verlangen nach Schokolade bis zu erleben. Wenn sie die Schokolade essen und die Kopfschmerzen auftritt, ist es natürlich anzunehmen, dass die Schokolade tatsächlich die Kopfschmerzen verursacht. Aber in Wirklichkeit sowohl die Schokolade das Verlangen und die Migräne werden durch die gleiche Wurzel Problem verursacht, und die Schokolade ist kein Verschulden trifft.

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