Herniated L4 Disc, l4 Rückenschmerzen.

Herniated L4 Disc, l4 Rückenschmerzen.

Herniated L4 Disc

Disc Hernien sind eine der am häufigsten im unteren Rückenverletzungen. Insbesondere ist eine Diskushernie L4 Scheibe die eine der häufigsten Arten von Ausbuchtung, an zweiter Stelle nach der L5 Scheibe. Diese Verletzung beinhaltet eine Schwäche oder Riss in der äußeren Abdeckung der Bandscheibe. Sie haben wahrscheinlich bereits wusste, dass, aber was die meisten Leute nicht wissen, ist, was die Herniation verursacht oder was die Verletzung schlimmer macht.

Der einfachste Weg, um eine Diskushernie L4 Scheibe zu erhalten oder zu verschlimmern ist in sich wiederholende Flexion und Extension Bewegung zu engagieren. Lassen Sie mich erklären: Beugung bezieht sich auf die Wirbelsäule Biegen (oder Rundung), während
Erweiterung bezieht sich auf die Wirbelsäule aus Flexion in seinen normalen Zustand zurückkehrt verlängert. Jede Bewegung, die wiederholt die Wirbelsäule von einem abgerundeten zurücknimmt und dann wieder in seine normale Position qualifiziert, da diese Art der Tätigkeit.

Viele Aktivitäten beinhalten diese Art von Bewegung. Das offensichtlichste Beispiel ist die Sit-ups oder knirscht. Crunches, vor allem auf Stabilität Bälle (die den Bereich der Bewegung dieser repetitiven Flexion-Extension Bewegung erhöhen), betonen diese Bewegung und kann 1) machen eine Diskushernie L4 Scheibe schlechter und 2), um das Risiko einer erneuten Bandscheibenvorfall erhöhen. Eine Hernie L4 Scheibe genug ist, gibt es keine Notwendigkeit zu immer mehr zu arbeiten! Es sollte ein Verbrechen für Fitness-Gurus sein, um die Stabilität Ball knirscht als Werkzeug Markt Rückenschmerzen zu helfen.

Core-Training ist nicht etwas, das blind durchgeführt werden kann. Eine viel geeignete Methode für Bauchmuskeltraining ist eine Übung, wie ein Brett, wo die Person für 30 Sekunden bis eine Minute, um den Körper in einer pushup Position hält, wobei der Schwerpunkt auf das Gefühl der abdominals ermüdend.

Zusätzlich zu viele knirscht Durchführung und Sit-ups, ein herniated L4 Scheibe führt manchmal durch übermäßige unteren Rücken Bewegung während der Aktivitäten des täglichen Lebens. Der Körper ist ein Meister der Entschädigung; wenn jeden Tag Aufgaben, wie zum Beispiel Binden Sie Ihre Schuhe durchführen, wenn Ihr Körper nicht in der Lage ist, genügend Beweglichkeit von Hüfte und Knie zu bekommen, wird es zusätzliche Bewegung von Ihrer Lendenwirbelsäule, um dies zu kompensieren nehmen. Wenn man bedenkt, wie oft diese Bewegung Aufgaben auftreten (alles Aufnehmen, in der Rückseite eines Autos für eine Position erreicht, in Sitzen oder von einem niedrigen Sitz aufstehen), ist es nicht verwunderlich, dass schlechte Bewegung das Risiko eines herniated erhöht Scheibe.

Im Wesentlichen macht schlechte Bewegung die Scheiben härter arbeiten, als sie müssen sollte. Dies erhöht Verschleiß und kann letztlich zu einer Diskushernie l4 Scheibe führen.

Die endgültige Risikofaktor für eine herniated L4 Scheibe Last auf einen gebeugten Lendenwirbelsäule angewendet. Mit anderen Worten, wenn die Wirbelsäule abgerundet ist und Sie ein Objekt (wie Ihre Aktentasche abholen oder sogar eine kleine
Kind), werden unterwerfen Sie Ihre Wirbelsäule auf Kräfte, die auf eine mögliche Herniated L4-Disk erstellen, konnten!

Es ist fast unmöglich, tatsächlich eine Bandscheibe mit der Wirbelsäule in ihrer natürlichen S-Form zu Hernien. Wenn jedoch die Wirbelsäule gebogen wird, Scheibenmaterial wird durch die umgebenden Wirbel an einer Seite der Wirbelsäule zusammengedrückt. Durch die Zugabe von Last auf diese Situation, die "perfekter Sturm" geschaffen, die eine zu einer Diskushernie L4 Scheibe führen kann.

Im Wesentlichen die Verbesserung der Mobilität und die Qualität der Bewegung zu verbessern, ist eine gute Möglichkeit, zukünftige Scheibe Verletzungen und Schmerzen zu verhindern. Ich empfehle die 7-Tage-Back Pain Cure (eine freie Rückenschmerzen Buch) als Ressource hoch für alle Arten von Rückenschmerzen, einschließlich der beste Weg, einen Bandscheibenvorfall L4 Scheibe zu behandeln.

Wenn Sie antworten ja auf die obige Frage, dann empfehle ich dringend, dass Sie eine Kopie von The Cure 7-Tages-Rückenschmerzen greifen.

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