Gesunde Därme und gesunde …

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Gesunde Därme und gesunde ...

Gesunde Därme — Gesunde Ernährung

Ich schrieb diese Seite wegen der Probleme, die ich hatte einmal beschlossen, und ich hoffe, auf diese weiter zu erforschen.

Ich habe einmal von einem Fall gehört, wo die Ärzte eine Autopsie an jemand durchgeführt und gefunden hatte, seine Eingeweide mit einem Kuchen-Hartsubstanz die kleinste Pinhole für die Hütte durch zu erhalten, die eingesteckt werden. Ich denke, der Mann muss während des letzten Teils seines Lebens den schlimmsten Fall der Läufe gehabt haben, und ich würde davon ausgehen, dass dieser Zustand ein großer Grund, mit seinem Tod zu tun haben muss.
Ich habe auch von einem australischen olympischen Athleten gehört, die kurz vor dem Wettkampf gestorben, und wenn sie auf ihr eine Autopsie taten, fanden sie ihren Darm mit Käse aufgesteckt. Sie anscheinend absolut Käsepizza liebte.

Für mich, wenn Sie wollen mein grausige Problem zu hören, vor allem ich Hämorrhoiden nach dem Reiten für 40km Fahrrad ich eines Tages geliehen, auf einem harten Fahrradsitz und nach nicht reiten, das Fahrrad für mehr als einem Jahrzehnt entwickelt. Ich war in meinem Stuhl (Mist) Blutungen und ich denke, es hat mich eine Weile zu finden und das Problem mit einer Lösung nähern, wie es seit vielen Jahren zum Verweilen neigten (I Operationen und Medikamenten an allen Kosten in der Regel vermeiden). Seit Jahren würde ich einen schlimmen Fall von Durchfall und manchmal eine beängstigende Menge an Blut im Stuhl. Ein möglicher Grund dafür ist die schlechte Art und Weise, in der ich eine meiner Fastenzeiten beendet, was zu einem ultimativen Brennfeuerring. Ich habe das Essen heiß Chili und Essen mein ganzes Leben lang, und die Art, wie die Leute mich sehen, essen sie oft kommentieren, dass ich haben muss "Eingeweide aus Stahl". Aber ich denke, mit der Art, wie ich beschädigt oder missbraucht sie von zwei Angriffspunkte wie diese geschwächt haben könnte ihnen, wo sie so viel Blutungen wurden. Auf einer meiner fastet auch habe ich regelmäßig den Doppelpunkt bündig lt ;. was ich später informiert könnte meinen Darm zu schwächen. Durch übermäßig es reinigen und lassen es für eine längere Zeit leer (meine längste schnell betrug 19,5 Tage), könnte ich sie geschwächt, und ich las später, dass es eine Weile dauert, Darm im Allgemeinen zu heilen.

Ich höre von Leuten, die bei schweren Durchfall oder Verstopfung, und für die sie verschiedene Medikamente einnehmen könnte, aber ich habe durch richtige Ernährung und richtige crapping festgestellt, dass ein Darm wieder in einen gesunden Zustand bringen kann, auch wenn dies kann eine längere Zeit.

Wenn Ihr Darm geworden sind schwächer wie meins haben, dann müssen Sie einfach Art für eine längere Zeit, um sie, bis sie wieder gesund sind. Für mich, und wahrscheinlich für jedermann, dies bedeutete einfach auf dem heißen Material zurückhalten, bis mein Stuhl regelmäßig gesund aussah. Es ist immer gut, um Ihre poo zu untersuchen und auch das Aroma zu beachten. Wenn es stinkt wirklich etwas ungesund, sollten Sie die Diät halten Sie essen. Wenn es wirklich ungesund und giftige Gerüche, vorstellen, wie viele Stunden und Tage so ungesund toxische Substanzen im Darm ruhend liegen. Wenn Sie nicht selbst richtig entlastet werden (unter ordnungsgemäßer Durch Craps), das giftig und möglicherweise giftige klebrige Masse wird wahrscheinlich durch Ihre Darmwände werden sickert, in den Blutkreislauf und Ihren Körper zu belasten. Wenn Sie Mist essen (ungesunde Lebensmittel, die möglicherweise mit gefährlichen Chemikalien geschnürt), Leber (körpereigene Filter lt; erwähnen reinigt Leber) werden versuchen, das Gift zu entfernen und zu verarbeiten, sowie Ihre Niere, Magen wird es weitergeben bei dem Versuch, nur die gesunde Sachen zu extrahieren, aber dann sickert es seinen Weg langsam durch die lange (ich glaube, etwa 25 Meter lt; ) Darm, und wenn man sich nicht richtig entleert werden, wird es ihr sitzen schlafend, zerfrisst und Ihre Darmwände zu zerstören, zu schwächen sie, mit den sehr Gifte alle früheren Organe hart gearbeitet haben, um loszuwerden, aus der zu passieren System sickert jetzt unkontrollierbar und direkt in den Blutkreislauf! Ein sehr schlechtes Szenario.

Viele Male habe ich sehen, wie die Menschen ihre Gesichter stopfen, auf irgendetwas Frass, die ihre Stimmung passt (optisch und Geschmack der Zunge Stimulation), ohne einen Gedanken an die möglichen Folgen zu geben, irgendwie davon aus, dass ihr Körper entbehrlich ist, oder eine wunderbare Maschine, die richtig umgehen wird mit dem Müll fressen sie es. Überleben auf Kunststoff abgedeckt Hot Dogs, ohne wirklich zu untersuchen, was die Kunststoffhülsen mit gestopft — vielleicht den Eingeweiden und Innereien und bleibt von einem Huhn Fabrik, gemischt mit etwas gesundes Fleisch, Lebensmittelfarbe und Chemikalien. Igitt.
Auf der anderen Seite sind die gleichen Leute, könnte eine immense Menge an Aufmerksamkeit Waschen und Wachsen ihre Autos am Sonntag zu verbringen. Vielleicht eine bessere Qualität Öl und Gas für ihre geliebten Autos zu kaufen. Oder, wenn sie kochen, sie richtig gießen Fett aus der Pfanne in eine Gurkenglas geleert und nicht den Bach runter. Denn sie wissen, dass das Fett ihren Abfluss verstopfen und sie werden es zu reinigen haben, durch einige super giftige Chemikalie in sie gießen, die ihren Weg in die Natur zu finden und unsere Wasserversorgung und möglicherweise ihre Rohrstößel mit einer Toilette zu pumpen.
Aber ihre Küchenspüle Rohrleitung ist aus dickem Metall gefertigt und kann diesen Missbrauch und Druck umgehen. Ihr Darm sind sicherlich nicht. Und dennoch sind die Menschen strömen praktisch fetten ihre Kehlen mit dem Material, das sie essen. Fett und Fett ist offenbar süchtig, weshalb Fastfood-Ketten aus dem Weg zu gehen, um ihre Lebensmittel zu stopfen mit ihm. Und Blick auf den Zustand der durchschnittliche Amerikaner. Das ungeheuer fettleibig Tier, das auf einer solchen Fast-Food überlebt mehr als jede andere Nation.
Ändern Sie Ihre Ernährung von diesem Gift weg und in Richtung schlankere Fleisch, Gemüse, und in der Regel gesunde Lebensmittel wird ein langer Weg in Richtung Ihrer Verlängerung der Lebensdauer und hilft Ihnen, eine schlanke und gesunden Körper pflegen gehen. Ganz zu schweigen von verstopften Arterien und groß die Wahrscheinlichkeit von Herzstillstand (Herzinfarkt) aufgrund einer solchen fettig ungesunde Ernährung zu erhöhen, vor allem, wenn man das mit Rauchen von Zigaretten und einem stagnierenden Lebensstil ohne Übung. Was für eine ungeheure Missbrauch des Körpers, es mit solchen Giften für eine lange Zeit Stampfen. Wenn man jung ist, ist Ihr Körper mehr in der Lage einen solchen Missbrauch zu behandeln. Aber wenn man älter wird, um den Stoffwechsel verringert (vor allem, wenn Sie nicht ausüben), und Ihr Körper ist einfach nicht in der Lage alle diese giftige Abfälle zu verarbeiten, wie es früher. So ist es nicht in der Lage richtig davon loszuwerden, und beginnt es in dieser Ecke zu gestopft und dass unter den Teppich gekehrt hier und da, und Sie beginnen, in einer ungesunden Weise zu wölben. Nehmen Sie einfach Ihre Kleidung einen freien Tag und nehmen Sie einen langen, harten Blick auf sich selbst in einem Stand-up Spiegel. Sie können praktisch alles sehen, was Mist und ungesunde Lebensmittel aus dir prall, deine arme Körper nicht in der Lage, die schiere Menge an, sie zu verarbeiten.

Und doch kann die Leute denken, dass dies einige natürliche Zustand ist. Vielleicht ist es egal sie gar nicht, oder haben es als die Art und Weise des Lebens zurückgetreten.
Nicht bei allen meinen Freunden. Wenn Sie logisch und mit einfachen gesunden Menschenverstand denken, indem Sie einfach in gesündere Lebensmittel setzen und Ihren Körper ein wenig zu helfen, können Sie diesen Trend umzukehren, und im Laufe der Jahre wird Ihr Körper in der Lage sein, um aufzuholen und langsam loswerden all dieser Kram erhalten Sie auch fütterten es schnell für sie loszuwerden.

Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun müssen.
Zunächst einmal die mehr Übung desto besser. Ich weiß, ein schreckliches Wort, und Sie haben es tausendmal gehört, bis es macht Sie krank nur darüber nachzudenken. Aber es muss wirklich nicht schmerzhaft sein. Der wichtige Punkt ist Bewegung. Sie müssen nicht auf den Kraftraum gehen, aber gehen, wenn Sie können. Die Oberschenkel sind Ihrem Körper die größten Muskeln, und sie trainieren zwingt Ihr Körper eine Menge Blut zu pumpen. Wenn Sie Ihre Blutzirkulation wie diese erhöhen, können Sie Ihr Herz trainieren (sehr gut für Sie), und die erhöhte Durchblutung und höheren Stoffwechsel bedeutet, dass Ihr Körper in einem schnelleren Tempo in ihm jede Junk verarbeiten kann. Zwingen Sie sich nicht etwas schrecklich schmerzhaft joggen, zu tun und alle verschwitzt auf den Punkt, dass Sie die Idee und kann nicht hassen möglicherweise motivieren, sich am nächsten Tag zu wiederholen, oder nie. Aber erhöhen Sie Ihre tägliche Aktivität langsam und in einem gemächlichen Tempo. Wenn Sie den Bus zwei Stationen früh auf dem Weg zur Arbeit, zu Fuß durch einen schönen Park, und finden sich keuchend, wenn Sie Ihr Ziel erreichen, gut, halten Sie es auf zwei Blöcke dann, oder auf einen Block zurück geschnitten. Aber wenn Sie diese oder zwei jeden Tag tun, innerhalb einer Woche werden Sie nicht finden, sich nach so kurzer Spaziergang keuchend. Welches ist, wenn Sie den Abstand mit Leichtigkeit zu erhöhen, bis Sie zu meinem Punkt bekommen könnte, wo Ich mag Rolltreppen zu laufen, zunächst zwei Stufen auf einmal, dann zwei Stufen auf einmal zu Fuß, an der Spitze, am Ende (einige Rolltreppen kann lange in der Tat sein) einen Schritt zu einer Zeit, zu Fuß, aber mit meinen beiden Oberschenkeln eine sehr geringe schweiß~~POS=TRUNC Brennen produziert schön, und mein Herz ein wenig Stampfen. Mit wenig schnell Übungen wie diese können Sie Ihren Körper halten in ziemlich guter Form. Ich nehme fast nie den Aufzug. Ich gehe fast überall, oder dort joggen, immer auf einer Karte einen schönen Weg zu finden, durch von Bäumen gesäumten Wohngebieten oder Parks, so ist es durchaus eine angenehme Erfahrung. Oft werde ich irgendwo bekommen schneller als mit den öffentlichen Verkehrsmitteln zu Fuß, wenn Sie die Zeit von Tür zu Tür (durchschnittliche Wartezeit an der Haltestelle, bis zum Anschlag usw. zu Fuss) zählen. Ich kann eine halbe joggen, zu Fuß mit Unterbrechungen, immer auf den Punkt, bevor ich zu schwitzen beginnen, so dass ich überhaupt an meinem Ziel schneller als die öffentlichen Verkehrsmittel und fast ohne Schweiß gelangen kann.
So können Sie von Möglichkeiten denken, wie zu trainieren, so dass multi Aufgabe zu sprechen, so dass es keine extra Zeit während Ihres Tages verbrauchen, und nicht eine schmerzhafte und bedauernd Erfahrung für Sie sein. Dies wird Ihren Stoffwechsel des Körpers auf den Punkt zu erhöhen, dass es viel besser in der Lage sein wird, alle Junk zu verarbeiten Sie essen könnten.

Und versuchen, verschieben Sie Ihre Ernährung von solchen Müll weg. um Gottes Willen. Sicher, Ich mag einmal in eine Weile zu McDonalds zu gehen, oder eine ungesunde Hotdog essen, oder eine Tüte Chips mit Koks usw., aber ich bin immer bewusst, was ich in meinem Mund. Ich las das Paket. Wissen Sie, es ist nicht so schwierig ist, eine Tüte Chips (oder Snacks — wie ein Müsliriegel) zu finden, die mehr gesund ist.
Noch einmal, wenn Sie einen langsamen Übergang in diesem Bereich machen auch, Ihre Verschiebung wird nicht eine schmerzhafte und qual Erfahrung sein. Der wichtige Punkt ist, nicht über Bord zu dem Punkt zu gehen, dass Sie Ihre Absichten verlassen. Gehen Sie so langsam wie Sie brauchen, aber in Ihrer Schicht entschlossen sein. Und Sie werden feststellen, dass Sie Ihren Gaumen entsprechend ändern. Als ich beschloss, wollte ich veg Kopf (vegetarisch) zu gehen, zunächst sehnte ich für Fleisch, aber im Laufe der Zeit wurde mein Körper fast bei dem Gedanken an Fleisch zurückgeschlagen und freute sich mit Speicheln bei der Aussicht auf ein leckeres Salat nur Abendessen zu essen. Im Folgenden finden Sie einige einfache Rezepte finden, die für mich arbeiten. Es ist wirklich nicht schwer, gesund zu essen, billig, und es kann eine Freude zu kochen und zu essen so gesundes Essen sein.

Nun, wenn Sie kümmern sich um diese beiden Punkte nehmen Sie einen langen Weg zu einem gesunden Körper und gesunden Darm gehen. Es ist nicht wirklich sinnvoll für mich sehr ins Detail über gesunde Darm gehen, wenn Sie regelmäßig Ihr System mit Müll hämmern, und wenn Sie nicht aktiv sind.
Sobald Sie den obigen Zustand zu einem gewissen Grad erreicht haben, können wir gehen auf Ihren Darm zu konzentrieren (obwohl Sie sicherlich auf alles zugleich konzentrieren können).
Ihr Darm, in einem gesunden Zustand hält offenbar eine gewisse bakterielle Gleichgewicht. Wie ein Sumpf, der einen See sauber hilft halten. Voll von bestimmten Arten von Fehlern, die die schlechten Sachen essen. In Indien sie Sümpfe entwerfen gesamten Abfälle, die Verfahren, auf natürliche Weise, eine große Stadt.
Ihr Darm sind ähnlich, und wenn es herauskommt so hart wie ein Stein oder als flüssig wie Niagara, es ist ein Zeichen für Sie, dass Sie etwas falsch machen. Eine Möglichkeit, um die Bakterien regulieren kann, ist durch Kefir trinken jeden Tag. Ich denke, es soll Buttermilch ähnlich zu sein. Sie führt eine bestimmte Bakterien in Ihr System zu helfen, Ihren Darm-Ökologie die Art und Weise halten sollte es sein. Ich kaufte mir mit Erdbeeren aromatisiert, fand es sehr lecker, und genossen zwei kleine Kartons pro Tag zu trinken.
Sie sollten auch Ihre poo regulieren. Ich weiß, das klingt ziemlich lustig, nicht wahr? Aber es macht total Sinn zu untersuchen, was herauskommt. Wenn mein Poop riecht schlecht, denke ich immer wieder zu dem, was ich aß an diesem Tag oder am Tag vor und entscheiden, es zu versuchen und zu vermeiden. Ich zahle auch darauf, wie mein Magen fühlt und mein Körper in der Regel nach Mist Essen. Also habe ich meinen Körper auf diese Weise messen, beobachten, was ich in sie gesetzt, die Aufmerksamkeit auf, wie fühle ich mich danach, und untersuchen, was herauskommt.
Okay, ich habe einige seltsame Freunde, und Sie müssen nicht ihre extreme gehen durch Ihre Deponien in der Badewanne nehmen, so dass Sie Ihre poo zwischen den Fingern reiben kann, untersuchen Sie es schließen und riechen. Oder vielleicht sind gesegnet Sie nicht mit den Toiletten sie in der Tschechischen Republik zu machen: eine kleine Plattform, die später in ein kleineres Loch gewaschen wird. Eine Plattform, wo Sie die Wärme der Hütte fühlen Erwärmung Oberschenkel wie Sie sitzen, füllt sich das Aroma die gesamte Kabine bis zu dem Punkt der Tränen, und Sie können sie prüfen, so gründlich wie Sie danach wollen. Jemand hat mir gesagt, dass sie diese Toiletten zu einer Zeit entworfen, als die Menschen in ihrem Stuhl Probleme mit Würmern hatte — ihnen die Möglichkeit zu geben, ihre poo näher zu untersuchen.
Wie auch immer, es ist nur Ihr poo, und es ist ein Produkt, von dem, was Sie essen, so gibt es keinen großen Grund alle Weasy zu bekommen und "ooh, das ist so gross!" darüber. Wirklich, es ist nur übrig gebliebene Lebensmittel, die Ihren Körper nicht wollen, und tot roten Blutkörperchen. Kein großes Trauma. Es sei denn natürlich, Sie Schwein aus regelmäßig auf Mist und ungesunde Lebensmittel, so dass das Produkt aus dem anderen Ende kommt, ist giftig stinkenden und mächtigen ekelhaft suchen. Ich kann Ihnen versprechen, dass meine Poop praktisch wie Blumen riecht und hat eine schöne Textur, und ich halte es nicht ekelhaft, zu betrachten.
Also nicht behandeln Ihre poo mit solchen Ekel. Als eine Art von schlechten Beweise wollen Sie Ihrer Sicht zu verbergen und spülen so schnell wie möglich, aber so etwas, das Sie untersuchen und Ihren Körper verwenden können, zu regulieren und was man hineinsteckt.

Ich habe gesagt, dass Schweinefleisch und Rindfleisch im Allgemeinen schlecht sind, weil, in unterschiedlicher Weise, sie helfen, Ihren Darm verstopfen. So versuchen, diejenigen zu reduzieren, versuchen Sie nur die schlanke und gesunde Sachen zu essen, und dazwischen es Sachen essen, die Ihr System hilft spülen. Wie zum Beispiel Spinatsalat. Mit einer gesunden Portion Olivenöl (sehr gesund für Sie), ein paar gute Essig, gepresste Zitrone, ein wenig Würze, vielleicht geriebenem Käse, vielleicht sogar gewürfelte Äpfel, und Sie haben eine ziemlich leckere und sehr gesunde Mahlzeit, die Sie schüren können in kürzester Zeit. Oder verwenden Romainekopfsalat. Offenbar Boston oder Eissalat hat nicht viel Nährwert. Gehen Sie zu Ihrem lokalen Bioladen und beginnen viele Fragen zu stellen. Essen Langkorn brauner Reis statt weißen Reis verarbeitet. Sicher, es könnte 40 bis 50 Minuten dauern, um zu kochen, aber wenn man es richtig machen es erfordert keine Wartung lt ;. werfen Sie es einfach auf dem Herd, während welcher Zeit man viele andere Sachen zu tun. Ich lebe in einem Wohnwagen-LKW und keine komfortable Küche haben überhaupt, aber ich esse sehr gesund. Sie haben also keine Entschuldigung! Ach ja, und Ich mag Sesam zu werfen auf praktisch alles (Suppe, Salat). Es gibt sehr einfache Möglichkeiten, um gesund zu essen und nicht verbringen Stunden und eine dicke Brieftasche, es zu tun.

Sie können auch versuchen, den Darm bündig lt; abundzu. Wie Ihr Gartenschlauch in einem Outdoor-Wasserhahn anschließen und auf volle Lautstärke drehen. Wirklich sauber aus all die toten Blätter über den Winter angesammelt. Ihr Körper funktioniert nach dem gleichen Prinzip wie Ihr Auto und Ihre Küchenspüle. So geben es nur eine gleiche Menge an Aufmerksamkeit, und Sie finden sich immer viel gesünder in Möglichkeiten, die Sie vielleicht nicht geträumt haben. Welche ermöglicht es Ihnen, das Leben zu genießen viel mehr, und das Auto gesprengt, wenn Sie es wirklich brauchen.

Im Folgenden werde ich die Sachen vorbereitet haben mag ich in der Regel essen und einfach zu machen finden. Ich habe nicht Stunden, um einen Tag zu töten entweder auf dem Kochen. Das Leben in einem LKW, wie ich in der Regel das Kochen für die Wochenenden zu reservieren. Ich werde mich Fast-Food erlauben gelegentlich während der Woche, aber ich bemühe gesunden Fast-Food zu finden (nicht schwer), und zwischendurch, dass ich meine gesunde Lebensmittel. Und jetzt kann ich genießen praktisch alle Peperoni ich will (große Freude). Mein Darm gesund sind wieder werden, wenn kein Blut mehr, und große Textur. Zum Beispiel, für ein paar Jahre hatte ich immer schmerzlich Durchfall haben am nächsten Morgen nach nur ein paar Peperoni essen. Ich denke, meine Diät Bier. Peperoni, Brot und Sardinen war nicht eine gesunde Kombination. Aber war es nicht so viel anderes in der Gegend Ich war in zu der Zeit. Der wichtige Punkt ist, dass ich das Problem, und experimentierte mit meiner Diät bemerkt, bis ich gefunden, was das Problem war und eine Lösung bestimmt. Wenn ich constipated bekommen, esse ich am nächsten Tag mehr grüne Blattsalat Sachen. Wenn ich die Läufe zu viel bekommen, werde ich einige Hühner haben. Experimentieren Sie einfach und messen Sie Ihre poo, bis Sie eine gute Diät, die für Sie arbeitet. Aber denken Sie daran und Aufmerksamkeit zu schenken. Und auf diese Weise sollten Sie eine gesunde und glückliche Person geworden. O)

Hier ist in der Regel meine einfache und gesunde Ernährung. Ich bin 42 und halten die Menschen raten, ich bin zwischen 24 und 30, also muss ich etwas richtig machen!

Olivenöl, Olivenöl und mehr Olivenöl. Anscheinend kann man so viel, wie Sie wollen. Eigentlich reinigt und unplugs Ihre Arterien. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit mit dem extra virgin Sachen, die gut klingt, sondern wird weiterverarbeitet und hat weniger Nährstoffe. Kochen Sie mit ihm, gießen Sie sie in Ihren Salat, und trinken Sie es mit Abscheu während Ihrer jährlichen Leberreinigung lt ;. ha ha.

Hier ist eine einfache Salatrezepte :
In einem entleerten Gurkenglas machen Ihren Salat im Voraus Dressing, so dass sich die Aromen verschmelzen können und mischen, bis Sie Ihren Salat fertig sind. Sie werden mit dem Verband zu experimentieren, bis Sie es die Art und Weise bekommen Sie es mögen.
Im Grunde ein Bündel von Olivenöl, ein wenig von leckeren roten (oder weiß) Weinessig. Sie können auch Balsamessig oder andere ausgefallene Essig versuchen. Wieder Experiment im Laufe der Zeit, bis Sie das Dressing Sie erhalten. Dann quetschen in einem halben oder vollen Kopf der Zitrone. In Dijon oder Lieblings leckeren Senf. An dieser Stelle ich ein Buttermesser nehmen, mischen Sie das Zeug, und starten Sie es probieren. Sie möchten sich das Gleichgewicht dieser früheren Zutaten zu erhalten, bevor Sie weitermachen. Wenn Sie zu viel, große Sache zu machen. Setzen Sie den Deckel auf dem Gurkenglas und werfen es in den Kühlschrank stellen. Es wird nur besser schmecken morgen, und am Tag danach.
An dieser Stelle möchte ich eine halbe Knolle Knoblauch würfeln, so dass es Einweichen beginnen kann. Ich bin ein Knoblauch-Freak, wo Knoblauch auch viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Und Ihr Körper sollte nicht stinken, wenn Sie es regelmäßig nutzen (reinigt die Poren — so das erste Mal, Sie könnten stinkig sein, weil du stinkende verstopfte Poren Kumpel bekam!), Und nicht zu stark.
Dann möchte ich Dill hinzufügen, viel frisch gemahlener Pfeffer, vielleicht einige gewürzte Gemüsesalz, vielleicht gemahlen Knoblauchpulver, Thymian, Oregano usw. ICH LIEBE Kümmel und das geht in alles, was ich kochen, aber eine Menge Leute nicht mögen dass. Sie können frisches Basilikum oder andere grüne Kräuter kaufen und in sie in Würfel schneiden. Experiment und zu genießen.
Dann möchte ich in stinkende Käse in Würfel schneiden. Mouldy Käse mit vielen starken Aroma. Setzen Sie nur in ein wenig, wenn Sie Angst haben. Oder mahlen nur in Cheddar-Käse oder andere über die Spitze des Salat am Ende.
Manchmal würde ich Äpfel in meinen Salat Würfel schneiden und es fügt eine interessante und süßen Crunch. Sie könnten versuchen, Rosinen, obwohl ich kein großer Fan von ihm bin. Vielleicht Karotte Späne mit Rosinen, aber wieder, ich weiß nicht wie Karotte mit meinem Salat. Wir alle haben unterschiedliche Geschmacksknospen. Fühlen Sie sich frei zu experimentieren. Manche Menschen verabscheuen Senf in ihrem Salat, oder irgendetwas.
Oh, und streuen Sie ein Bündel von Sesam am Ende. Nizza Crunch und Geschmack. Sie können auch Sesamöl oder Leinsamen, oder versuchen, verschiedene Öle wie Rapsöl oder Leinöl versuchen. Alle sind gesund. Bleiben Sie weit weg vom normalen Tisch Öl. Das gesunde Öl ist nicht viel teurer, aber wird einen großen Unterschied in Ihrem Körper zu machen.
Für den Salat Teil gesunde grüne Zeug, und Sie können in das gewürfelte Tomaten, Paprika, auch Bananen und Nektarinen werfen. Dreh durch. Ich gehe oft einfach nur, weil ich nicht gestört werden könnte, aber einmal in eine Weile werde ich in diesem und dass auf Grund meiner Stimmung zu werfen. Sie können in der Regel eine dicke, fette Schale ziemlich schnell Peitsche. Ich bin ganz zufrieden, nur das für das Abendessen zu haben. Aber man kann sicher danach für einen Snack ein Müsliriegel usw. essen. So stellen Sie sicher werfen gesunde und schmackhafte Sachen hinein, und sich vorstellen, wie es Ihr System sauber wird und füttern Sie Ihren Körper leckere gesunde Lebensmittel, langsam schieben heraus, dass schlechte Dinge, die im Laufe der Jahre angesammelt hat.

Super-Duper-Gemüsesuppe:
Ziemlich einfach, wie Sie gerade in diesem einfachen Rezept alles werfen Sie Lust haben.
Um zu starten, erhalten Sie Ihren großen Topf Suppe (könnte genauso gut genug, um für mehrere Tage, oder?) Und beginnen im Boden brutzeln diese Gemüse, die brauchen mehr brutzeln. Wie Ingwerwurzel und Zwiebeln, zum Beispiel. Zischen es in gesundes Öl, wie Olivenöl. Ich mag auch andere gesunde Öle zu kaufen, die ich in der lokalen Bioladen zu finden. Einige Öle kochen nicht gut auf der hohen Hitze und verlieren ihren Nährwert, so stellen Sie sicher, dass Sie im Laden fragen. Sie können es am Ende oder nach der anfänglichen Zischen Zeit werfen.
Ingwerwurzel, nebenbei bemerkt, ist sehr, sehr gesund für Sie. Sie erhalten nach einer Weile, um den Geschmack verwendet und lernen, es zu schätzen wissen.
Also, wenn Ihr brutzeln Basis abgeschlossen ist (während dieser Zeit offensichtlich, können Sie sehr nützlich sein, und alle anderen Gemüse sein Schneiden), könnte ich in meinen halben Knoblauch werfen und andere weichere Gemüse, wie grüne Paprika usw. praktisch Einige Leute wie zum Tode ihre Tomaten zu brutzeln. Eigentlich macht einen interessanten Geschmack. Fühlen Sie sich frei zu experimentieren.
Aber beachten Sie, dass Sie nur eine bestimmte Menge an Öl benötigen (ein kleiner Teich, damit er nicht auf den Boden kleben und im Vorgriff auf alle anderen Gemüse werden Sie das Hinzufügen, und wie es später im Topf verdünnt werden), wo Sie bestreuen in ein wenig Wasser, um das Kochen zu helfen. Aber streuen nicht in jedem Wasser während der brutzeln Zeit. Zwiebeln sollten gebräunt werden, wurde mir gesagt. Fühlen Sie sich frei, Ihre Nase in den Topf zu tauchen, oder knabbern weg, bis er fühlbar gemacht wird. Eine matschig matschig Zwiebel in der Suppe ist nicht so lecker. Halten Sie es schmackhaft von Anfang an.
Ich mag in der brutzeln Punkt am Ende die Hälfte meines Knoblauch zu setzen, weil Sie nicht Knoblauch zu verkochen wollen, aber Ich mag es Aromen ist alles durch die anderen weicheren Gemüse durchdringt ich bald an der Spitze zu werfen. Dann füge ich etwa ein Viertel der Knoblauch auf halbem Weg durch die Suppe, und der Rest am Ende, zu reaaaally bekommen, dass scharfe garlicy Geschmack gehen. Wieder, wie ich oben erwähnt, wenn Sie Knoblauch regelmäßig essen, erhalten Sie nicht stinkig. Aber gehen Sie nicht über die magische Grenze (I um eine halbe bis volle Glühbirne finden pro Tag).
An diesem Punkt um, wenn Sie die weicheren Gemüse hinzufügen und beginnen ein wenig Wasser hinzu, ist dies, wenn Sie Gewürz verrückt gehen kann. Ich mag viel Curry, natürlich meine üblichen Kümmel, und gehen Sie einfach Nüsse nach Ihrem Geschmack, immer sicherstellen, dass die Suppe zu probieren, wie Sie Dinge hinzufügen. Beachten Sie, dass bestimmte Gewürze wie Kümmel, eine Weile dauern, ihre Aromen zu befreien, so schmecken nach und nach, wie Sie kochen und Würzen entfernt.
Da die weicheren Gemüse (weicher das heißt, sie so lange werden müssen gekocht nicht das Recht, matschig Textur zu erhalten und geben ihre Aromen — etwas, das man zu experimentieren in haben) immer näher zu tun ich die noch weicher Gemüse hinzufügen können, die ganze während die Würze hinzufügen, um zu schmecken. Eigentlich sollten Sie versuchen, die meisten Ihrer Gewürze setzen in nach der brutzeln Phase, so dass die Gewürze Zeit mit dem Wasser in einem köstlichen und leistungsfähige klebrige Masse zu verschmelzen. Machen Sie es mächtig, wenn man bedenkt, dass der Topf mit der Zeit voll sein wird Sie fertig sind und die Würze wird verdünnt werden. Sie können immer ein bisschen mehr Würze in der Nähe des Ende hinzuzufügen. Ich sicher!
Also, wenn Sie im Grunde fertig sind mit Ihrem "pflanzlicher Basis"Es ist weich und gekocht genug Sinn, durchdrungen gut mit den Gewürzen, dann sind Sie bereit, es in die Suppe zu machen. Für die Gemüsephase können Sie praktisch hinzufügen, was auch immer Sie mögen. Manchmal würde ich für eine Zucchini / Aubergine Kombination als primäre Basis gehen. Andere Zeiten würde ich mit Karotte Späne experimentieren. Vielleicht Sellerie. Jedes Gemüse hat seinen eigenen Geschmack. Einige Gemüse vermischen sich nicht so gut mit anderen, oder mit bestimmten Gewürzen, so ist dies etwas, das Sie mit der Zeit zu experimentieren. Aber immer riechen den Duft, Geschmack und Experiment. Ziemlich gut meine Suppen sind immer köstlich, egal in welche Richtung ich gehen wählen.
Sie können auch in einem Paket oder Teil eines Pakets von getrockneten Pilzen zu werfen. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit mit diesen industriellen weißen Pilze, die keinen Geschmack oder Nährwert haben, aber desto teurer getrocknet Sachen viele interessante Aromen zu Suppe hinzufügen.
Ich mag auch in bestimmte getrocknete Meeresalgen zu werfen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Algen in Wasser einweichen, bevor Sie Ihre zisch Phase beginnen, und werfen es in den Topf (nach dem Ablassen des Wassers) kurz vor der Umwandlung in die Suppe Phase. Algen hat eine Menge von Eisen und Eiweiß, und ist auch sehr gesund für Sie. Und hat einen interessanten und köstlichen Geschmack (kann salzig sein, so denken Sie daran, wenn Salz in Ihre Suppe Basis hinzufügen).
Ach ja, und stellen Sie sicher, dass Sie etwas Salz setzen in nach der brutzeln Phase, weil es anscheinend die Aromen der Gemüse bringt viel besser.
Nachdem ich alles Zugabe fertig bin, finde ich, dass meine großen Topf leicht schon etwa die Hälfte voller Gemüse sein kann. Mnum mnum. Wenn Sie wirklich Fleisch mögen, können Sie in einigen mageren Sachen während der brutzeln Zeit werfen. Ansonsten esse ich Fleisch, wenn ich Fleisch essen, und nur Gemüse essen, wann immer ich die Möglichkeit habe. Und ich finde meine Suppen so lecker sind, dass niemand jemals beklagt, dass sie Fleisch vermissen. Es gibt so viele reiche Aromen in den oben genannten Zutaten, die Sie wirklich brauchen nicht Fleisch hinzuzufügen.
Aber man kann in einem Rindfleisch Oxo Würfel werfen. Vielleicht gewürzte Huhn Oxo Würfel schneiden. Aber ich finde, Gemüse oxo-Würfel, vielleicht Knoblauch oxo-Würfel, und ein oder zwei Rindfleisch diejenigen können in der Regel den Trick.
Nun, da Sie diese immense Hügel des gesunden Gemüses aufgebaut haben, können Sie in Ihrem Wasser zu werfen. Aber warte! Heck, vielleicht haben Sie mit, dass etwas Reis wollen? Oder vielleicht ein paar Nudeln? Warum nicht? Also, wenn ich ein paar gesunde brauner Reis Kohlenhydrate mit meiner Suppe haben wollen, ich werde sicherstellen, dass weniger Wasser hinzufügen (aber nicht vergessen, dass die Nudeln und / oder Reis, auch vorgekochten Linsen, dehnt sich aus und eine Menge aufzusaugen Wasser, so stellen Sie sicher, genügend Wasser zu haben, sonst wird Ihr Topf wird bald wie ein unstirable Kuchen). Als ich fertig bin, ist mein Topf bis zum Rand gefüllt und ich brauche etwas saftig Bizeps um diese schwere Gebräu rühren. Oh, und vergessen Sie nicht die Sesamsamen oder Leinsamen. Yum Yum.
Kurz vor dem Ende ist, wenn ich die scharfe Gewürze beginnen hinzufügen. Das böse Sachen wie ich sehr viel. Chillies, Peperoni und allerlei.
Setzen Sie auf den Deckel, drehen Sie die Hitze und köcheln lassen für mindestens 30 Minuten, bis die Aromen verschmelzen und alles ist entsprechend weich.
Oh, und anstelle von bzw. zusammen mit dem Reis, können Sie auch vorgekochten Linsen in Betracht ziehen. Möglicherweise vorgekochten Bohnen. Von Ihrem Bioladen verkaufen sie auch pulverförmige Material, wie bestimmte wheats, Maisstärke oder fertige Suppe Zugabe von Mischungen, die Suppe hinzuzufügen gut ist es zu verdicken. Fragen Sie einfach und experimentieren. Am Ende Ich mag auch einige ausgefallene und äußerst gesunde Öle, für zusätzliches Aroma hinzufügen.
Also dieser Topf weg braut sich für so viel wie eine Stunde, auf sehr niedrige Hitze, und man kann sich vorstellen, besuche ich den Herd alle fünf Minuten oder so, um sicherzustellen, ich habe nicht die untere Schicht brennen, halten Mischen muss halten ungeduldig natürlich schmecken, vielleicht ein wenig würzen alle zehn Minuten, um es bis zur Perfektion zu bringen. Normalerweise kann ich nicht warten, und ich bin fast voll von der Zeit, die Suppe fertig ist. Wenn Sie auf einem festen Etat sind, können Sie sogar einige gesunde Schwarzbrot bekommen und essen es mit dem. Aber Ihre Suppe kann bis zu etwa vier Tage dauern. Ich nicht einmal die Mühe Mine im Kühlschrank die meiste Zeit setzen, und essen Sie es innerhalb von etwa drei Tage. Es kann nach etwa drei Tagen langweilig. Und die Stunde, die Sie ausgegeben haben schneiden Gemüse und dazu neigt, Ihre schöne Schöpfung ist auf den anderen zwei Tage gespeichert. Also, wenn Sie es aufzuteilen, haben Sie nur etwa 20 Minuten Vorbereitungs pro Mahlzeit ausgegeben. Dann wieder, ich bin in der Regel an ihm weg den ganzen Tag knabbern, so können Sie Frühstück und Mittagessen enthalten kann, wenn man wollte, in diesem Fall können Sie wahrscheinlich es abreißen zu 5 bis 10 Minuten pro Mahlzeit. Jetzt wird es wie Fast Food nicht? Und sehr gesund.

Bohnen
Sie können das obige Prinzip anwenden und Chili con Carne, zum Beispiel zu machen. Ich sauge vielleicht zwei Tage in Wasser (fügen Sie ein wenig Salz das Einweichen zu beschleunigen) ein Bündel von roten Bohnen. Sie können verschiedene Farben erhalten.
Sobald dies geschehen ist, machen Sie Ihre zisch Sachen in einer Pfanne erhitzen. Mit meinen Nieren und Chili Ich habe immer lieber mageres Rindfleisch für Aroma zu verwenden. Gemüse Chili ist Nervenkitzel mich einfach nicht so viel, obwohl es immer noch gut ist.
Also auf Zwiebeln und Ingwer und Knoblauch Grill bis braun und einem großen Klecks mageres Rindfleisch getan. Mischen Sie mit einem Holzspatel, all die kleinen Stücke gebräunt zu bekommen. Ich mag diesen Teil anders zu würzen. Normalerweise sind die grüne Gewürze wie Thymian und Oregano, und viel Kümmel.
In einem separaten Topf kochen ich mein Gemüse. Würzen Sie die beiden Chargen separat kann ein bisschen schwierig sein, und ich denke, Sie haben ein bisschen von einem Künstler wie mich. Ach ja, Dijon-Senf in den Topf treffen. Wieder Experimentieren ist der Schlüssel. Ach ja, und ich koche fast immer mit Bier. Manchmal Rotwein. Ich liebe es, auf meinem Bier und / oder Wein zu trinken, während sie über oben auf dem Herd stehen, wabert der köstlichen Aromabedampfung mein Gesicht und absorbieren in meine Nase, Geschmack vielleicht ein wenig mit dem Holzlöffel in zwischen nippt und dann gelegentlich "Hoppla! Ich verschüttete versehentlich ein paar Bier in den Topf! Hoppla! Ich verschüttete versehentlich etwas Wein in den Topf! Wie schrecklich! Oops, I did it again!". Yup, Kochen kann in der Tat richtig Spaß machen.
Sobald meine zwei Töpfe fertig sind, ich sie zwischen den beiden, und höchstwahrscheinlich ein dritter und vierter Topf mischen. Yah, ich dies einmal im Jahr und meine Freunde einladen. Diese Ungeheuerlichkeit dauert gut 3 bis vier Tage. Meine Freunde bringen über Tupper Container tragen, und auch so bin ich immer noch für vier Tage Molchen. Sie können es mit Brot essen, wenn man arm ist. Und stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde revanchieren! Koch für einander. Es macht Spaß, gesund, und Sie Zeit sparen auf diese Weise.
Nun, da Sie in vier getrennten Töpfen Ihre vier Monstrositäten haben, mit den Bohnen gefüllt (put in den Bohnen, sobald Ihr getan brutzeln und kochen Sie das Gemüse in getrennten Töpfen), können Sie das Würzen fortsetzen. In erster Linie konzentriere ich mich auf den roten Gewürze in diesem Stadium. Ich mache eine wimpy Partie für die Heulsuse Gäste. Aber danach wurde Simmering und brauen für mindestens 24 Stunden (wieder ein einmal jährlich Projekt), finde ich die heißen Gewürze haben so gut gemischt, dass auch die wimpos, mit nur ein paar Tränen vergossen, essen gerne meine wertvollen Topf der heißesten Folter — meine Lieblingsmischung.
Oh ja, Lorbeerblätter sind gut zum Kochen. Hier koche ich es in das Rindfleisch brutzeln Bühne. In vielen Sojasoße. Gilt auch für die vegetarische Suppe oben.
Sie können Knoblauchbrot im Ofen geröstet machen nur zusätzliche Phantasie zu sein. Ich sage meinen Gästen das Knoblauchbrot machen, vielleicht bringen und etwas Salat machen. Andere Ich werde fragen, einige Vanille-Eis, Ananas und Erdbeeren zu bringen. Ich bestelle sie es zu würfeln, und wir haben gezeigt, dass für die Wüste am Ende. Insgesamt Schlucht fest, und schmackhafter und gesünder als jedes Restaurant. Jeder tut ein wenig Arbeit, und Sie alle Party, trinken Bier / Wein und jedem anderen Unternehmen in den Prozess zu genießen. Dies ist ein potluck genannt. Also noch einmal, wenn Sie teilen diese hervorragend köstliche Gebräu in vier Tage, inklusive für alle Ihre Freunde und alle die kombinierten Mahlzeiten, und teilen sie durch die personhours investiert, es zu machen, werden Sie schnell Fast-Food in Bezug auf die Zeit pro Mahlzeit verbrachte nähern. Sie können diese bringen in einer Tupperdose zu arbeiten, essen es kalt oder es in die Mikrowelle zu werfen. Just watch alle googly Augen Mitarbeiter in den Flur gehen durch und ausrufen: "Was ist das für ein tolles Aroma. " Sagen Sie ihnen mit Stolz über Ihren Spaß-Partei und schon bald wird es jeder tun, und die Welt wird gerettet werden! Und wir werden alle leben länger und haben große scheißt und gesunde Darm! (Oh yah, ich soll diese Worte nicht im Rezeptteil zu nennen.)

Nun, ich glaube, ich könnte einfach weiter und weiter und weiter über meine verschiedenen fantastische Rezepte. Das erinnerte mich einfach. Ich liebe Organisation dieser großen Potluck Parteien. Viel gesünder und schmackhafter als in jedem Restaurant zu gehen. Ihre Freunde können bei 06.00 kommen oder was auch immer und helfen Sie kochen. Es macht Spaß. Sie trinken Bier und die Party beginnt. Es macht Spaß, Schneiden Gemüse und Partei zu sprechen. Der MP3-Player wird im Hintergrund zu spielen, so können Sie die Umgebung kontrollieren, anders als die käsige Musik spielen sie oft in Restaurants. Sie steuern genau das, was Sie essen, und essen sehr gesund usw. Aber eine Zeit, um die am meisten herausragte, weil ein ukrainischer Freund von mir zwei seiner russischen Freunde eingeladen. Mit dicken russischen Akzent. Und fast den ganzen Abend würden sie über meine große Schildkröte Aquarium stehen werden (diente als Barriere zwischen der Küche und dem Wohnzimmer und hatte ein großes Glas an der Spitze, so wurde es sehr nützlich als aufstehen Tisch und Mittelpunkt in der Partei), deren Platten von verschiedenen Lebensmitteln vor ihnen, mit ihren Händen Frass und vielleicht Gabel, Eintauchen in dieses und jenes, fettig (gesundes Öl) Lebensmittel tröpfelt die Seiten ihres Mundes nach unten, stopfte ihr Gesicht zwischen hektischen Atemzügen, ihre Augen prall insgesamt Erstaunen aus, und den ganzen Abend, die beide in Harmonie ausrief: "Charlie! Dies ist genau das, was der Arzt verschrieben hat!" In ihren dicken russischen Akzent, und ich konnte nicht umhin, zu hören, so viel Lob mit Befriedigung rosa gekitzelt werden.
Aber für alle anderen erstaunlichen Gerichte lt; Ich habe gemacht, auch wenn einige nicht so gesund, Sie im Grunde das Prinzip des Werfens in nur gesunde Lebensmittel zu folgen. Viel Gemüse. Koch. Gewürze. Einfach. Machen Sie einen großen Stapel für mehrere Tage. Bringen Sie es zu arbeiten. Teilen Sie die menschlichen Stunden nach Kosten und Nahrung verbraucht, und man praktisch Fast-Food haben. Im Laufe der Woche werde ich mich auf die gelegentlichen Fast-Food-Käufer berechtigt, aber ich bin immer bewusst zu sein, und ich versuche, für ein gesundes Fast-Food, wenn möglich. Hey, eine kleine Sünde im Leben kann die Würze des Lebens, aber nicht frönen und in ihm wie ein Schwein im Schlamm wälzen Himmel. Sie brauchen nicht wirklich, dass extreme gehen. Ich bin sicher, dass Sie den Mund schon genießen den Gedanken an eine Potluck Partei wie mich zu organisieren.

Aber ich sage mir immer Freunde mit Stolz, als sie die Tür halb betrunken und mit übervoll Bäuche in den frühen Morgenstunden nach einem meiner fantastischen Schlucht fests taumelnd aus sind: "Mein Freund, morgen früh wird ein Genuss von mir sein. Weil Sie eine absolut große Scheiße freuen dürfen!"

Und das wäre ein guter Weg gewesen, diese Seite zu beenden, auf solch einem feinen Ton für Humor und nach dem nassen haben Ihren Appetit auf die köstlichen Gerichte oben erläutert. Aber es gab ein anderer Punkt, den ich früher zu erwähnen vergaß, und könnte genauso gut es jetzt erwähnen, nach dem Lesen die Augen auf so leckere Gerichte geschlemmt haben. Und das ist, wie ein Mist zu nehmen.
Ich weiß, Sie denken, das ist offensichtlich, aber es ist nicht. Seit Millionen von Jahren unsere Körper wurden weiterentwickelt und Entwicklung, aber erst in den letzten paar hundert Jahren haben wir unsere Mist Position verändert. Dieser Kerl erklärt es gut lt ;. Im Grunde haben wir schon seit Millionen von Jahren hockt, aber jetzt sind wir scheinbar anspruchsvoll und "über" so roh und barbarisch bedeutet, dass wir wie die Lizenz sitzen, für die die ersten Schalen wurden erfunden. Aber diese Position ist nicht gut für eine gute poopin. Nachdem ich meine Probleme am Anfang der Seite erwähnt hatte, und mit den hemerrhoids suchte ich scharf nach einer Lösung, von denen eine hock war zu beginnen. Und ich war erstaunt, wie leicht es glitt aus und wie schön und voll ich mich entleert. Ich musste nicht schreien und den Lenker nicht mehr halten. An öffentlichen Orten müssen Sie sich nicht um Hygiene zu kümmern. Einfach den Sitz mit dem Rand des Schuhs Seele heben, aufstehen auf die Schüssel mit den Schuhen und gedrungen. Versuchen Sie dies mindestens zweimal am Tag. Nicht diese Toxine bleiben um in Ihrem System lassen mehr als sie müssen. Nicht wie ich an einem gewissen Punkt in meinem Wohnwagen Überlebenstips vorgeschlagen. Leeren Sie Ihre Rohre, gründlich, mindestens zweimal am Tag, und sie drücken nicht die Augen in dem Prozess aus, schädlichen Druck um Ihre empfindlichen Darm aufzubauen. Lassen Sie es bequem sickern. Sie können in Ihrem Bauch schieben Sie Ihren Bauch Muskeln, wie ich finde, dieser Druck auf den Eingeweiden Bereich setzt mehr zu helfen, drücken und lösen Sie die Innenseite Inhalt zu helfen lösen. Lassen Sie sich Zeit. Lassen Sie die inneren Inhalte verschieben sich um, als er geleert wird, kann so mehr entleert werden. Manchmal finde ich, dass ich für ein paar Sekunden stehen und dann wieder nach unten und noch mehr freigesetzt wird. Mit der gesunden Ernährung oben, und die ordnungsgemäße und vollständige Freigabe durch Hocken, bin ich davon überzeugt, dass diese beiden Mittel bei der Rückkehr meinen Darm zu ihren gesunden Zustand der meisten beitrugen, wo jetzt kann ich alle meine geliebten heißen Sachen ohne Probleme.

Im Folgenden sind einige andere Links lt; Ich fand zu diesem Thema. Glückliche poopin!

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