Chronische Verstopfung — erhalten über …

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Chronische Verstopfung - erhalten über ...

Verstopfung. Eine moderne Pest.

Verstopfung ist eine Epidemie in unserem modernen Lebensstil geworden. Heute Abführmittel scheinen einige der Top-Drogen zu sein, die Menschen über die Theke kaufen mit der Beseitigung zu helfen. Der durchschnittliche Amerikaner hat eine 96-Stunden-Durchgangszeit von der Öffnung zu dem anderen Ende. Dies bedeutet, dass die durchschnittliche Person trägt 4 Tage im Wert von Abfällen in ihrem Doppelpunkt (Woods, Seite 37).

Früher war es so gedacht werden, dass, wenn jemand einmal täglich beseitigt, dann sind sie in guter Form waren. Aber ein gesunder Darm führt zwei oder dreimal täglich zu beseitigen.
Im Idealfall, wir essen eine Mahlzeit, und innerhalb von Stunden haben einen Stuhlgang, die vorherige Mahlzeit Abfall beseitigen. Wenn das Verdauungssystem gesund ist, werden wir ein oder zwei Mahlzeiten dort haben, aber nicht mehr als das.

Wenn Sie einmal am Tag Stuhlgang haben, oder wenn Sie eine Abnahme der Häufigkeit des Stuhlgangs oder Schwierigkeiten bei der Passage des Stuhls leiden, ist dieser Artikel werde Ihnen eine Auswahl an hilfreichen Tipps zu geben, um Ihnen Regelmäßigkeit in den meisten helfen, wieder wichtige System in Ihrem Körper — Ihr Verdauungssystem.

Ursachen der Verstopfung:

  • Der Doppelpunkt haben gewichtige Schichten beeinflusst Fäkalien an den Wänden als Folge von verarbeiteten Lebensmitteln zu essen, die entweder frei von Faser sind oder nur sehr wenig Ballaststoffe. Was also für Fäkalien Ausgang im Kolon als Öffnung bleibt eine kleine Öffnung. Als Ergebnis sieht der Stuhl in der Regel dünn, ähnlich dem Durchmesser eines Bleistifts in seiner Breite. Da die Fäkalien weiterhin zu akkumulieren, ist der Kanal, der Eliminierung im Colon so eng, dass es nicht mit der Notwendigkeit des Erhaltens der fäkale Abfallstoffe aus dem Körper täglich halten kann. So ein Fall von Verstopfung.
  • Verstopfung kann das Ergebnis einer anhaltenden Infektionen im Körper verursacht durch Parasiten, Bakterien oder Hefe. "In einer Umfrage von Leo Galland, M. D. in seinem New York City der Praxis durchgeführt wird, von 100 Patienten mit Giardia, 40 Prozent gaben an Verstopfung. als Symptom" (Nichols, pg. 526). (Siehe Para90 für Darmparasiten)
  • Nährstoffmangel kann eine weitere Ursache der Verstopfung insbesondere mineral Ebenen wie die von Magnesium und Calcium sein. Unzureichende Mengen an Magnesium kann zu Verstopfung führen (p. 527).
  • Wenn man nicht genug Wasser trinkt und die meisten Lebensmittel, er / sie isst gekocht und verarbeitet werden, fehlt ihnen Feuchtigkeit und der Stuhl wird trocken und schwer zu evakuieren. Dehydratation bewirkt, dass alle Körpergeweben und -flüssigkeiten dicker zu werden. "Die Schleimhaut im Darm Veränderungen in der Konsistenz, eine glatte Schmiermittel für die Bewegung von Fäkalien zu schaffen, andernfalls" (Jensen, p. 30).
  • Eine übermäßige Zufuhr von Eiweiß oder Fett kann auch Verstopfung (Werbach, Seite 132) verursachen.
  • Eine eilige Lebensstil verursacht manchmal Personen den Anruf zu ignorieren zu beseitigen. Gasgeben ist Symptom der Natur, dass es Zeit ist, zu versuchen, zu beseitigen, aber die meisten Menschen nicht achten, da sie nicht das Bedürfnis verspüren, zu gehen.
  • Der Mangel an körperlicher Aktivität. Die meisten Arbeitsplätze erfordern heute Menschen vor dem Computer für Stunden zu einer sesshaften Lebensweise zu sitzen.
  • Der Mangel an körperlicher Bewegung macht schwach und schlaff Muskeltonus unfähig, unter den Forderungen der schlechte Ernährung hält und extra eliminative Pflicht" (Jensen, p. 29).
  • Emotionale und psychische Belastung erzeugen ungünstigen Bedingungen in den Verdauungs- und Ausscheidungsorgane, wodurch sie angespannt und unter aktiver zu werden (p. 29).
  • Bestimmte Getränke und Lebensmittel können Verstopfung verursachen, wenn sie regelmäßig gegessen. Kaffee, Tabak, Alkohol, Schokolade und Zucker können Magensekrete und Nervenreaktionen verärgern.
  • Medikamente wie Antibiotika können den Darm reizen und zu Verstopfung führen (p. 30).

Zwei Arten von Verstopfung:

Meist faul Darm Art der Verstopfung.
Für faul Darm. eine ballaststoffreiche Ernährung mit einer erhöhten Wasseraufnahme wird empfohlen.
Versuchen Sie Ballaststoffe Ergänzung für einen faulen Darm.

Einige Personen haben spastische Verstopfung (Verengung des Darms mit kleinen, bandähnlichen Stuhl).
Spastische Verstopfung kann durch ein Hindernis verursacht werden, so stellen Sie sicher, dass keine Komplikationen auszuschließen.
Eine häufige Ursache für spastische Verstopfung Nervosität oder Angst. Deshalb, Entspannungsübungen und positive Gedanken sehr hilfreich sind (Calbom, S.. 131).

Testen Sie Ihre Lebensmittel Laufzeit:
Sie können die Laufzeit aus der Zeit testen Sie Ihre Mahlzeit essen, um die Zeit, die Ihr Körper verlässt durch Rote-Bete-raubend und Überwachung der Stuhl für rote Farbe des Rote-Bete. Ein gesunder Darm sollte eine Mahlzeit innerhalb von 18 bis 24 Stunden ab dem Zeitpunkt der Einfahrt zum Zeitpunkt des Austritts verarbeiten.

Vermeiden Sie Abführmittel!
Dr. Jensen schrieb, dass es 45.000 Abführmittel und Abführmittel Heilmittel für Verstopfung hergestellt werden und wird von Amerikanern. Er empfiehlt, nicht Abführmittel überhaupt zu benutzen. Selbst wenn sparsam und im Notfall benutzt, sagt er, dass diese Abführmittel mit großer Vorsicht (Jensen) verwendet werden soll.

Abführmittel können den Mechanismus der Elimination beschädigen. Die Art und Weise Abführmittel Arbeit ist durch Vergiftung oder den Darm reizen. "Der vergiftete Kolon versucht, die säumige Substanz so schnell wie möglich zu räumen, und drückt alles aus, einschließlich der verdichteten Kot". Oft finden diese Abführmittel ihren Weg in alle Teile des Körpers. Diese Situation kann zu Sucht und Übernutzung dieser Medikamente beitragen. Abhängigkeit von Abführmittel in der Zeit, permanent die normale Fähigkeit des Darms zerstören natürlich aus eigenem Antrieb (Jensen) zu beseitigen.

Hilfreiche Diät-Tipps Fehlerhafte Ernährung zu beheben:

  • Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser zwischen den Mahlzeiten, aber nicht zu den Mahlzeiten. Wenn Sie mehr als 4 Portionen essen jedes Obst und Gemüse am Tag, können Sie nicht viel Wasser trinken müssen. Aber wenn Sie nicht genug essen Obst und Gemüse, dann stellen Sie sicher, dass Sie verbrauchen Ihre 8 Gläser Wasser pro Tag.
  • Wenn Verstopfung extrem ist, halte auf einem fest mit dem folgenden einfachen und dennoch nahrhafte Diät:

Frühstück :
Mangos, Papayas, Feigen, verschiedene Arten von Beeren, Datteln, Aprikosen, Kokosfleisch und Wasser.

Mittagessen:
Auswahl der folgenden Optionen.
Gedünstetes Gemüse. Diese Mahlzeit ist in der Regel von 17.00 Uhr gegessen. Das beste Gemüse zu verwenden sind: Zucchini bis zu 2 einen Tag, Sellerie, Brokkoli, gelber Kürbis und Kohl. Dampf ein süßer Tag Kartoffeln und essen mit Gemüse. Essen eine Avocado pro Tag. Oder machen Sie eine Gemüsesuppe aus den oben Gemüse (Gemüsesuppe).

Abendessen:
Veggie Saft meist aus dunkelgrünem Gemüse (Petersilie, Kohl, Zucchini, Sellerie, Paprika und Koriander) versüßen mit einem Apfel, eine Karotte und eine kleine Menge an Rüben. Oder essen eine große Schüssel Salat mit viel grünem Gemüse. Sie können mit Ihren Salat ein paar Nüsse und Samen mischen.

Snacks:
Papaya und andere Früchte im Laufe des Tages. Wenn Sie getrocknete Früchte essen, müssen Sie die Frucht Hydrat, indem sie in Wasser für ein paar Stunden einweichen, bevor es zu essen.

Ein weiterer nützlicher Tee ist eine Tasse Pfefferminztee. Pfefferminze enthält Menthol, die auf die Muskeln des Verdauungstraktes eine krampflösende Wirkung und hilft Gas zu zerstreuen, das ist ein häufiges Problem mit Verstopfung (Woods, Seite 38).
Aber die Verstopfung zu lösen, ein Nahrungsfaserergänzung in der Regel ist die beste Wahl.

Vermeiden Sie constipating Lebensmittel und Getränke, darunter Käse, frittierten Lebensmitteln, Süßigkeiten, Weißmehl, Salz, Junk-Food, Rindfleisch, pasteurisierte Milch, Wein, kohlensäurehaltige Getränke und Kaffee.

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Vorteilhaft ergänzt eine normale (sehr schlecht) Ernährung zu ergänzen:

FloraFood:
Probiotische Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum und Bifidobacterium longum.

Um zu helfen, den Körper mit nährende:
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Zur Reduzierung von oxidativem Stress:
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Übung:
Übung ist ein sehr wichtiger Faktor in ein gesundes Verdauungssystem zu halten. Regelmäßige Bewegung kann als Darm-Stimulans wirken und Bremskraftbegrenzer. Bei körperlicher Aktivität, entspannen den Magen und Darm.

Referenzen:
Comby, Bruno. (1994). Maximieren Immunität. Queensville, Ontario: Marcus Books.
Calbom, Cherie. (1992). Entsaften für das Leben. Garden City Park, NY: Avery Publishing Group Inc.
Jensen, Bernard. (1981). Gewebereinigung durch Darm-Management
Escondido, Kalifornien: Bernard Jensen.
Nichols, Trent. (1999). Optimale Verdauung. New York, New York: Avon Books.
Werbach, Melvyn. (Jan. 2006). "Ernährungs Einflüsse auf Krankheit". Townsend Brief für Ärzte & Patienten. Seite 132.
Woods, Patti. (Juni 02). "Bauchgefühl". Köstliche Wohnen. PGS. 37-40.
Yow, Dirk. (August / September 2004). "Kolon-Chroniken Geschenke. ". Townsend Brief für Ärzte und Patienten. PGS. 116-117.

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