Chia Samen und Pepitas verbessern können …

Chia Samen und Pepitas verbessern können …

Chia Samen und Pepitas verbessern können ...

Chia Samen und Pepitas Kann Erhöhen Sie Ihre Gesundheit und Kochen

Hier s eine einfache Ratschlag, was auch immer Sie verwandeln re Essen: Streuen Sie ein paar Samen auf sie. Sitzen auf dem üblichen Salat nach unten? Eine Handvoll Kürbiskerne wird es neues Leben geben. Heißt das Beilage stumpf aussehen? Nichts, was ein Dusch-Sesamsamen gewonnen t fix. Samen hinzufügen Crunch, Geschmack und Dimension, und sie re konzentrierte Quellen von Vitaminen, Mineralien, Eiweiß und gesunde Fette. Um die Früchte zu ernten, fügen Sie sie alles, was Sie re schon machen, ob es s Muffins, gebratenes Gemüse, oder eine Vinaigrette. Versuchen Sie, jeden Tag ein paar Löffel in Ihre Ernährung zu arbeiten. Hier sind meine Favoriten, und die besten Möglichkeiten, sie zu nutzen. Sara Britton

Flachs
Wenn Sie die entzündungs- und krebsbekämpfenden Kräfte von Omega-3-Fettsäuren wollen, wenden sich an flaxseeds. Um das Beste Ernährung aus flaxseeds bekommen, essen sie gemahlen und nicht ganz, sondern weil Omega-3-Fettsäuren sind so vergänglich, es s am besten, die Samen in einer Gewürzmühle zu bombardieren kurz vor der Anwendung. Versuchen Sie, sie in Haferflocken oder auf Toast Aufstrich mit Nussbutter.

Chia
Wenn Sie nur ein Lebensmittel auf Ihre Ernährung, machen es Chiasamen. Plötzlich trendy, sie bieten com-plete Protein (gut für Vegetarier), Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und Kalzium. Sie re geschmacklos, so dass es s ein Kinderspiel, sie in Joghurt oder Saft zu rühren. Seien Sie gewarnt: Die Samen auf einer gelierte Konsistenz nehmen, wenn zu Liq-uids hinzugefügt. Lernen Sie, es zu lieben.

Kürbis
Die Samen Sie re wahrscheinlich in diesen Tagen auf einem Restaurant-Menü zu sehen, und das aus gutem Grund. Leicht Kürbiskerne, oder pepitas, in einer trockenen Pfanne rösten bringt ihren nussigen Geschmack und Knirschen aus&# 8211, ideal für Salate und Suppen, Stanzen bis. Sie re auch eine feste Quelle von Zink, die Immunfunktion unterstützt.

Sesam
Reich an Eisen und Kalzium, das sind eine schöne letzte Schliff für Reisgerichte, gebratenes Gemüse und Avocado auf Toast vor allem, wenn wie pepitas geröstet. Für den höchsten Nährstoffgehalt, suchen Sie nach ungeschälter Sesam denken brauner Reis gegen Weiß in Naturkostläden und Märkten des Mittleren Ostens.

Hanf
Ideal für eine köstliche, cremig zu machen und angenehm grasig-aromatisierter Milch, die essentielle Fettsäuren und Aminosäuren packt. Es s einfach zu Hause zu tun: Blend ein Teil geschälte Hanfsamen mit vier Teilen Wasser und einem Hauch von Honig (falls gewünscht), dann abgießen. Gießen Sie es auf Getreide, in Kaffee, oder überall Sie d normale Milch verwenden.

Sonnenblume
Große zum Backen. Verwenden Sie sie Antioxidantien hinzufügen die in Sonnenblumenkerne helfen gegen Cardiovas-dere Krankheit schützen kann und eine wunderbare Textur Brot, Müsli und Cookies.

A BIGGER BOOST: EINWEICHEN SEEDS
Um ernten Samen s maximale Nutzen für die Gesundheit, genießen sie. Dies schlägt den Keimprozess, Erschließung viel der gespeicherten Ernährung, zusammen mit Enzymen aus, die in ihrer Verdauung unterstützen. Spülen Sie rohen Samen unter fließendem Wasser gut, dann lassen Sie sie in einem Glas oder Schüssel mit kaltem Wasser über Nacht sitzen. Am nächsten Tag, abtropfen lassen, spülen, und genießen. Kürbis, Sonnenblumen und Sesam sind am besten für Einweichen; sie ll weicher sein, mit einem frischen Geschmack. Kühlen mit einem feuchten Papiertuch bedeckt; Verwenden Sie innerhalb von zwei Tagen.

Sarah Britton ist ein ganzheitlicher nutritionalist und der Gründer von mynewroots.org.

ZUSAMMENHÄNGENDE POSTS

  • Chia Samen Vs Flaxseeds, Leinsamen Faser.

    Chia Samen Vs Flaxseeds Als Amerika zunehmend gesundheitsbewusst Wird, suchen viele Verbraucher nährstoffreiche Supernahrungsmittel, um Ihre Ernährung zu ergänzen Ihre Nährstoffaufnahme zu…

  • Essbaren Samen Chia, Hanf, Flachs …

    Die Wahrheit über 6 # 8220; Supernahrungs # 8221; Saat Thomas Del Brase Getty Images Essbaren Samen sind seit beliebt diese unsere Jagd-und-sammeln nicht gewesen Tage. Hier ist alles, was Sie…

  • Flax Versus Chia der ultimative Showdown, am besten Leinsamen.

    Die meisten von uns wissen, dass Flachs und Chiasamen sind beide hervorragende pflanzlichen Quellen von Omega-3-Fettsäuren, aber wenn es um die man kommt nach unten besser ist, wissen wir…

  • Chia Samen zur Linderung für …

    Acid Reflux, Sodbrennen oder Verdauungsstörungen auch genannt, ist ein Zustand, wo die Magensäure nach oben durch den unteren Schließmuskels der Speiseröhre zurück, die Auskleidung der…

  • Wachsen Sie Ihre eigene Pepitas mit Naked …

    Wachsen Sie Ihre eigene Pepitas mit Naked Gesetzt Pumpkins Sind Sie ein Fan von pepitas, diese leckeren kleinen Kürbiskerne in den Bioläden verkauft? Haben Sie sich jemals gefragt, warum die #…

  • Fünf Dinge, die Sie verbessern können …

    Fünf Dinge, die Sie tun können, um Ihre Ehe zu verbessern Aktualisiert 25. Juli 2016. Zwar gibt es viele Möglichkeiten, um Ihre Ehe zu verbessern. diese Liste von fünf Dinge, die Sie tun…