Der Umgang mit Angst, Umgang mit …

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Angst & Panikstörungen Health Center

Tipp: Ändern Sie was Sie können, nehmen Sie die Ruhe

Wie gehst du damit um? fortgesetzt.

Anstatt immer mit der Angst gelähmt, hier ist eine andere Nachricht, die Sie sich selbst schreiben können: "Ich kann einen Job übernehmen muss ich nicht so viel mag, weiter reisen kann, als ich will, aber ich werde tun, was ich jetzt zu tun haben. Wenigstens werde ich die Sicherheit des Einkommens, die kurzfristig haben. Dann kann ich später besser nach etwas suchen."

Das Wichtigste: "zu erkennen, wenn man alles getan haben, können Sie, dass Sie sich bewegen müssen," Ross sagt.

Sie können sogar brauchen "Atmung Umschulung," Ross ergänzt. "Wenn die Leute ängstlich, neigen sie dazu, den Atem anzuhalten. Wir lehren die Menschen eine besondere Zwerchfellatmung — es Ihr System beruhigt. Yoga machen. Meditation. oder etwas Bewegung zu bekommen. Übung ist eine tolle Auslass für Angst."

Vor allem nicht versuchen, Ihre Probleme zu Verbindung, fügt Andrews. "Wenn die Dinge schlecht sind, gibt es einen legitimen Grund schlecht zu fühlen," Sie sagt. "Aber wenn Sie nicht mit ihr umgehen, wirst du mehr als nur ein Job zu verlieren — Sie Beziehungen verlieren. Ihr Selbstvertrauen, könnten Sie sogar technische Fähigkeiten verlieren, wenn Sie in Ihrem Beruf ruhend bleiben. Versuchen Sie nicht, ein Stress-Verbindung durch eine andere hinzufügen."

Oft Ihre Fähigkeit, durch Angst zu arbeiten — erhalten vorbei — variiert in Abhängigkeit von der Art der Krise Sie konfrontiert. "Je schwerer, desto mehr überraschend war es, je länger es geht zu übernehmen, es zu bekommen," sagt Andrews. "Sie können für mehrere Wochen auf Autopilot sein. Wenn Sie depressiv sind, können die Dinge zu komplizieren. Im Falle der Scheidung kann es Monate bis Jahre dauern, wirklich zu sich selbst zu kommen."

Aber nehmen Sie Herz. "Wenn Sie sich gut in einem Aspekt Ihres Lebens zu tun — in Ihrer Arbeit oder Ihre Beziehungen — sind Sie wahrscheinlich auf dem Weg," Sie sagt. "Furcht und Angst laufen nicht mehr dein Leben."

Medikamente für Angststörungen

Medikamente werden nicht eine Angststörung zu heilen, aber es wird es unter Kontrolle zu helfen halten. Wenn Angst schwer genug wird Medikamente benötigen, gibt es ein paar Optionen.

Andere Behandlungs umfasst Benzodiazepine, wie Valium. Ativan. und Xanax allein oder in Kombination mit SSRI-Therapie. Diese Medikamente haben eine Suchtgefahr tragen, damit sie für die langfristige Nutzung nicht so erwünscht sind. Andere mögliche Nebenwirkungen sind Benommenheit, Konzentrationsstörungen und Reizbarkeit.

Betablocker können die körperlichen Symptome zu verhindern, dass bestimmte Angststörungen begleiten, vor allem soziale Phobie.

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